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Dienstag, 29.04.2008 um 09:46 Uhr
Bericht vom 2. Lauf des EMC in Minderlittgen folgt in Kürze.
Mit meiner Leistung war ich ganz zufrieden, im Ergebnis steh ich leider etwas weiter hinten wie erwartet. Grund zwei Platten.
Sonntag, 13.04.2008 um 21:59 Uhr
Bilder vom 1. Lauf des EMC online. Siehe Galerie --> Übersicht. Bericht Arzeheim und Bekond folgt in kürze.
Dienstag, 08.04.2008 um 22:32 Uhr
Der Poisonbike Cup ist nun endlich vorbei. Das letzte Rennen in KO-Arzheim lief sehr schlecht. Näheres folgt bald in einem Rennbereicht.

Nächsten Sonntag beginnt der Eifel Mosel Cup ( EMC ) ich hoffe bis dahein meine Erkältung, die ich mir in Arzheim eingefangen habe, überwunden zu haben.
Donnerstag, 27.03.2008 um 08:16 Uhr
Rennbericht Boos endlich online!
Montag, 17.03.2008 um 12:56 Uhr
Gestern fand der 3. Lauf des Poison Bike Cup statt. Es war nicht mein Tag, so viel sei schon jetzt gesagt. Rennbericht folgt.



 
Sonntag, 09.03.2008 um 20:48 Uhr
Hallo Markus,

die Sraße in Boos ist die Kehrstraße und zwar ganz bis rauf auf den Berg. Gegenübervom Sportplatz ist die Veranstaltung!
Wir stellen aber noch Schilder auf!
Ortsdurchfahrt Boos ist aus Richtung Mayen voll gesperrt( siehe Startseite Poisonbike) das weiß dein Navi nicht!
Gruß Dieter / Team FBeI



 
Samstag, 08.03.2008 um 21:26 Uhr
Hey, sehr schöne Seite=)
Wünsch dir viel Erfolg

Gruß Marc



 
Sonntag, 02.03.2008 um 19:01 Uhr
Rennbericht Adenau online.

Wenn ihr oben auf das kleine Häuschen klickt könnt ihr euch die gesamte Ergebnisliste downloaden.



 
Sonntag, 02.03.2008 um 16:17 Uhr
Also diese PoisenBiker da die habens echt drauf. Da denkt man sich, eine 1,5km mit 500m Asphalt, das kann ja nix werden und das. Eine Astreine CC Strecke habe die da auf dem Campingplatz des Nürburgrings gezimmert.

Einen ausführlichen Rennbericht gibts demnächst hier.
Freitag, 29.02.2008 um 11:12 Uhr
Da mir die Leistungsdiagnostik erwartungsgemäß bescheinigt hat, dass ich genügend Grundlage aber noch nicht genug Kraft und Rennhärte habe bin ich im Feb. nicht mehr gefahren wie im Januar, aber dafür intensiver:
In Zahlen sieht das dann so aus:
Gesamtkilomter: 1244 in 51h19min. Davon 1033km RR in 38h30min und 195km MTB in 11h59min.
Außerdem habe ich meine ersten 16 Rennkilomter mit dem MTB zurückgelegt.
17km laufen in 2 Trainingseinheiten war ich auch noch.
Zwar bleibt die 4.KW mit 364km die in der ich die meisten km gefahren bin, jedoch konnte ich in der KW8 364km fahren. Durch den hohen MTB Anteil in der 8.KW habe ich aber 2,5h mehr trainiert und bin auch knapp 2000hm mehr gefahren.
Also trainingsintensivste Woche bis jetzt KW8 !

Zur Zeit leider jedoch wieder an meiner Pollenallergie, so dass ich das intensive Training wohl noch nicht in ein Leistungsplus umwandeln kann.
Donnerstag, 21.02.2008 um 16:55 Uhr
Unter Radsport/Training findet ihr nun eine Übersicht über mein gesamtes Training 2007 und meine Leistungsdiagnostik vom 14.02.08.
Wer weniger trainiert bitte beim nächsten Rennen fairerhalber hinter mir bleiben



Donnerstag, 21.02.2008 um 15:57 Uhr
Unter Radsport / Wettkämpfe findet ihr nun einen kleinen Bericht vom 1.Lauf des Poisonbike Cup in Kottenheim.



 
Sonntag, 17.02.2008 um 19:52 Uhr
Heute habe ich mein erstes Rennen für dieses Jahr gefahren.
Zwar habe ich noch große Kraftdefizite, aber danke der Leistungsdiagnostik von dieser Woche wusste ich wo meine Grenzen sind und habe nicht überdreht, viele andere anscheinend nicht, daher konnte ich hintenraus einige Fahrer wieder einholen.
Ein ausführlicher Bericht folgt.



 
Donnerstag, 14.02.2008 um 22:01 Uhr
Das Training verlief dieses Jahr bis jetzt optimal, gutes Wetter ermöglichte große Umfänge.
Daher absolvierte ich heut eine Leistungsdiagnose, welche von http://www.proficoaching.net durchgeführt wurde, um herauszufinde wo ich stehe.

Ein erster Blick auf meine Werte verdeutlichte meinen subjektiven Eindruck. Eine gute Grundlage aber bei den Kraftwerten siehts noch nicht so gut aus. Zwar erholt sich mein Puls recht schnell, die Fähigkeit entstandenes Laktat schnell abzubauen muss aber noch trainiert werden.
Es wird Zeit für mehr Belastungen im Training und die ersten Rennen.

Um es mit Marc´s Worten zu sagen: "Die nächsten Wochen werden sehr hart"
Donnerstag, 31.01.2008 um 16:34 Uhr
Nachdem ich im November / Dezember viel mit Erkältungen zu kämpfen hatte konnte ich im Januar optimal trainieren. In Zahlen ausgedrückt heißt das folgendes:
1291,5km in 54h26min mit insgesamt 10837hm.
Davon entfallen
1070km in 41h42min aufs Rennrad und
222km in 12h44min aufs MTB
Zudem war ich 1x 9km laufen und 2x im Kraftraum.

Die bisher beste Wochenleitsung konnte ich in der KW4 mit 368km in 14h17min und 2682hm verzeichnen.

So genug der Zahlen, die Form ist aufsteigend und ich bin gesund, das ist die Hauptsache.

Gruss Markus




 
Dienstag, 08.01.2008 um 23:17 Uhr
Hallo,
schöne Saison hattest du da ;)

Wünsche dir gute Beine für die Kommende...

MfG,
Tony
Dienstag, 08.01.2008 um 19:06 Uhr
17.02: Kottenheim (XC , Poisonbike-Cup) gemeldet
02.03.: Adenau (XC, Poisonbike-Cup) gemeldet
16.03.: Boos (XC, Poisonbike-Cup) gemeldet
06.04.: Arzheim (XC, Poisonbike-Cup) gemeldet
13.04.: 1. Lauf EMC XC
04.05.: 2. Lauf EMC in Mehren b. Daun
12.05.: 3. Lauf EMC in Zell
18.05.: Schinderhannes Marathon
01.06.: Saarschleifen Bike Marathon
22.06.: Black Forest ULTRA Bike gemeldet
12.07.: Salzkammergut-Trophy Bad Goisern / AUT
12.07.: Erbeskopfmarathon (leider parallel mit Bad Goisern, also ohne mich)
31.08.: St. Ingbert Marathon
13.09.: VulkanBike Marathon
20.09.: St. Wendel Marathon
Dienstag, 08.01.2008 um 17:37 Uhr
Und wieder kann ich euch eine Neuerung auf meiner HP vorstellen.
Unter Radsport / Training 2007 findet ihr eine grafische Übersicht über mein Training in 2007.
Donnerstag, 03.01.2008 um 23:47 Uhr
a href="http://winterpokal.mtb-news.de">winterpokal
Donnerstag, 27.12.2007 um 18:05 Uhr
Ferienwohnung in Bad Goisern vom 10. bis 14.07.08 gebucht, jetzt gibts so gut wie kein Zurück mehr....



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