bisher 4135 Besucher
EintragenFreitag, 29.04.2011 um 21:28 Uhr |
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Hallo Ingo! Schön, mal wieder von dir zu
lesen  Ich hoffe dir geht es gut! Wir würden uns freuen, dich mal wieder zusehen. Vielleicht können wir da ja mal etwas planen, wenn du die Zeit und die Lust findest =) Vielen Dank für deine Glückwünsche zu meiner Prüfung. Wir hoffen, du hattest ein paar schöne Ostertage Viele Grüße, Robin | |
Donnerstag, 21.04.2011 um 09:59 Uhr |
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Hallo zusammen! Möchte Robin zu seiner tollen Leistung bei der DAN Prüfung und naturlich zum erreichen des 1DAN Taekwondo gratulieren. Ansonsten ein schönes Osterfest für euch alle und schönes Wetter. Bis bald einmal, euer Ingo | |
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Mittwoch, 02.03.2011 um 13:53 Uhr |
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Hi Kollegen, möchte nur mal ein paar Grüße von Bochums ältesten Taekwondo-Verein Ilyo Do hier lassen. Besondere Grüße an meinen früheren Trainingskollegen Hannes Riedel. Bis dann. Tschöö Frank  An diesen Eintrag wurde folgendes Bild angehängt: Bild | |
Freitag, 18.02.2011 um 14:33 Uhr |
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  satori ahlen nun auch bei facebook. noch im aufbau,aber neuigkeiten usw. werden eingestellt. bei intresse nach Balou Ostermann suchen oder an einen der anderen administratoren wenden. hoffe wir schreiben und lesen uns. | |
Samstag, 29.01.2011 um 09:27 Uhr |
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ingo nicht schreiben.vorbeikommen. machen dann nee gemütliche runde. also überleg es dir und gib bescheid,wann du es schaffst oder muß nee abordnung dich evt. besuchen kommen und wir hauen bei dir auf den putz. wäre auch nee maßnahme. in erinnerungen schwelgen,klönen und austauschen. weggezogen aber noch immer im herzen. | |
Mittwoch, 26.01.2011 um 08:24 Uhr |
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Hallo wollte mich mal wieder melden, habe eure HP gelesen und musste feststellen es tut sich was im positiven. Training umgestellt, schöne Erfolge im Formenturnier! Glückwunsch dazu. Besonders möchte ich aber Abdul beglückwünschen zu seiner tollen Leistung und der verdient erfolgten Auszeichnung durch den Bezirkstrainer! Glückwunsch und weiter so. Bis bald einmal Ingo | |
Samstag, 15.01.2011 um 22:16 Uhr |
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 an alle die das heutige formentunier bestritten haben. ihr ward alle klasse. glückwunsch an diejenigen,die respektable plazierungen errungen haben. wir anderen erreichen es beim nächsten mal. mein dank auch an die vielen fahrer und zuschauer,die keine kosten-mühe und zeit gescheut haben um uns alle anzufeuern. war ein toller,ereignisreicher tag. sehen uns beim training,beim nächsten wettkampf. | |
Mittwoch, 29.12.2010 um 13:57 Uhr |
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zu weinachten nicht geschafft was zu hinterlassen,aber wenigstens zum ende des jahres noch ein zwei sätze. hoffe ihr kommt alle gut rein,laßt die alten probleme da wo sie waren und versucht neu und positiv denkend zu starten. ein neues jahr,neue perspektiven,neue hoffnungen und wieder viele möglichkeiten was zu erreichen. es liegt an jedem einzelnen. was die zukunft bringt. ein paar worte noch von mir. danke an alle,ob aktiv oder nur fahrer,an die trainer oder an euch gesamt meine sportskameraden. es hat spaß gemacht mit euch und es war mir eine ehre mit euch trainieren zu dürfen bzw. trainiert zu werden. ich wünsch mir,das das kommendes jahr wieder genauso wird. baue auf euch. in diesem sinne.alles gute. kommt gut durch und bis nächstes jahr dann. sehen uns. | |
Samstag, 04.12.2010 um 10:49 Uhr |
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morgen ihr sportler.soll den einen oder anderen geben,der hier mal reinschaut. wer von euch benutzt skype,der soll mir mal seine nummer geben bzw. mich adden. wir wollen schließlich als verein zusammenwachsen und generell nächstes jahr durchstarten. daher ist es unabdingbar wenn wir uns noch besser vernetzen um uns ggf. besser absprechen zu können. so das wars erstmal von mir. macht es gut.schönen samstag noch und besinnlichen advent. sehen uns nächste woche beim training. ach ja,-meine skypenummer ist berserker806 | |
Freitag, 26.11.2010 um 16:55 Uhr |
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hey Ingo freut mich das du dich
wieder sportlich betätigst auch wenn es
leider nicht bei uns ist naja wir haben jedenfalls
die zeit mit dir genossen VIEL von dir gelernt und
es hat uns spaß gemacht wir freuen uns schon
dich mal auf nem turnier anzutreffen und
wünschen dir viel weiterhin viel Erfolg in
deinem Leben Lg Abdulvahap Erboga | |
Sonntag, 14.11.2010 um 08:45 Uhr |
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ingo lebt.das schön. klar kennen wir dich noch und wie. bist öfters in unseren erinnerungen.dein wirken hat spuren hinterlassen,so munkelt man. das du wieder voll mitmischen willst.respekt. motiviert einen zusätzlich. hochachtung an einen großen mann und trainer. wann sehen wir uns mal wieder bzw. wann können wir uns dein neues zuhause mal spontan anschauen. soll da den ein oder anderen geben,der dich vermißt. definitiv grüße aus ahlen und mach weiter so. bleib am ball. Taekwon Christian und die restlichen Satoris | |
Samstag, 13.11.2010 um 11:33 Uhr |
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 Hallo alle zusammen, habe
nach langer Pause den Weg zum Sport zurück
gefunden. Als Entschuldigung für die doch
recht lange Pause kann ich nur private Gründe
sowie Krankheit und einige Verletzungen und den
Um- bzw Ausbau meiner Wohnung anführen. Aber
seit einer Woche trainiere ich wieder.
Konditionell bin ich zwar noch ein wenig hinten
dran und die Abläufe bei den Formen zeigen
nach so einer langen Pause Lücken, aber ich
bin guter Dinge. Habe mich entschlossen zum Verein
Kampfkunstschule Chong Yong zu wechseln. Hier
mache ich fortan Taekwondo, Hapkido und Kumdo
(korean.Schwertkunst). Außerdem habe ich die
Möglichkeit 6-7mal die Woche zu trainieren.
So werde ich wohl den Trainings- und vor allem den
Konditionsrückstand sehr schnell wieder
aufholen.Überigends bin ich im Januar auf dem Trainer B Verlängerungsseminar in Dortmund. Und in Zukunft bei dem einen oder anderen Wettkampf als Zuschauer wohl auch. Vielleicht sehen wir uns dann auch einmal wieder. Bis dahin euer Ingo und grüße an alle die mich noch kennen. | |
Dienstag, 02.11.2010 um 20:15 Uhr |
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rezession zum wittener wettkampf. dies ist mal an alle kämpfer gerichtet,ihr wißt welche vier ich meine. ihr habt euch prima geschlagen,es war eine freude euch zuzusehen. alle habt ihr euch prima behauptet. denke dass ich auch im namen der trainer und des coaches und dem restlichen verein sprechen darf,dass wir allesamt sehr stolz auf euch sind. war sehr anspruchsvoll das tunier und ihr habt euch wacker behauptet. bleibt dabei und zu den nächsten tunieren treten wir gesammelter oder noch vollzähliger an,jeweils auf der matte und auch als zuschauer | |
Donnerstag, 12.08.2010 um 20:47 Uhr |
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Sollte jemand einen Webdesigner, der sich mit vBulletin auskennt, kennen, dann bitte Kontakt zum Admin aufnehmen. ************************************************ 2.24 h MMA Lehrgang MMA around the clock – die härtesten 24 Stunden Deines Lebens. Der große Kampf gegen Dich selbst – willkommen in der 2. Runde! Vom 28.08.2010 bis 29.08.2010 wird Gelsenkirchen wieder zum Treffpunkt für Kampfsportler aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz, die an ihre Grenzen und weit darüber hinaus gehen wollen. Athleten der unterschiedlichsten Kampfsport-Disziplinen haben sich schon angemeldet, um gemeinsam mit FFA Fullinstructor Andreas Stockmann und Frank Burczynski zu trainieren – im vielleicht längsten MMA Lehrgang der Welt. Beide Trainer werden 24 Stunden lang Non Stopp MMA Techniken für Anfänger und fortgeschrittene Sportler unterrichten. 24 Stunden, die Du nie wieder vergessen wirst: Jeder, wirklich jeder Sportler kann mitmachen, den MMA-Sport kennenlernen, mittrainieren und sehen, wann „seine letzte Stunde geschlagen hat“– und das alles für einen guten Zweck! Start ist um 12 Uhr, nach 55 Minuten Training gibt es 5 Minuten Pause zur freien Verfügung. Alle sechs Stunden gibt es 10 Minuten Pause. Jeder Teilnehmer kann zum Training kommen und gehen wann er will, jeder erhält auf jeden Fall eine Teilnehmer-Urkunde! Und wer bis zum Schluss durchhält, wird zusätzlich mit einem „I survived the Dirty Weekend“ T-Shirt belohnt! Die Teilnahmegebühr von 90 Euro (unter 16 Jahren nur 10 Euro) wird an eine soziale Einrichtung gespendet! Anmeldung unter info@mma- verband.de oder direkt vor Ort. Gesamtschule-Horst Devensstraße 15 45899 Gelsenkirchen SV Horst-Emscher 08 wer intresse das mitzunehmen,würde das wohl mir antun | |
Montag, 05.07.2010 um 08:40 Uhr |
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ein paar worte zu gronau.war nee super sache,wurde richtig geiles training angeboten.referenten waren atemberaubend.intensive betreuung und auch sonst alles bestens. auch die truppe die sich dort gesammelt hatte von uns satoris.supersache. hat prima harmoniert. immer wieder gerne. mein dank an robin als organisator und anmelder,hast prima hingekriegt. bleibt nur noch zu erwähnen,dass die ahlener in gronau zeigen durften,wie gefeiert wird,nach dem überragenden sieg.deutschland-argentinien. defekte hupen und heisere kehlen zeugen davon. alles in allem,ein unvergeßliches wochenende,das einerseits den zusammenhalt innerhalb des vereines verstärkt hat,aber auch neue impulse fürs weitere training freigesetzt hat. danke an alle die dabei waren,war toll mit euch. das trainieren sowieso,aber auch neue dinge ausprobieren. auf ein neues.von mir aus gerne und mit euch allen sowieso. | |
Montag, 28.06.2010 um 19:12 Uhr |
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Hallo Satori Taekwondo club...!! In der name meiner schüler und auf meine bedanke ich mich ganz herzlich für den Mitternacht-training folgen ihr Einladung. Das war so schöne und ganz super. Alles sind glücklich und als trainer bin überglücklich. Ich hoffe dass das nicht der letzte würde. An alle trainer von Satori sage ich bravo und alles schüler
sage ich bravo! bravo! und an euch alles danke!
und nochmal ein große danke für ihr
freundlichkeit Wie haben euch ganz doll
lieb  An diesen Eintrag wurde folgendes Bild angehängt: Bild | |
Montag, 21.06.2010 um 08:12 Uhr |
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http://www.kdkattendorn.de/index.ph
p?id=37 wer noch unentschlossen ist oder gar nicht weiß,was ihn oder sie erwartet bzw. entgeht,der link zum nachlesen. definitiv bombe da,eigene erfahrung. der spaß kommt auch nicht zu kurz. also nicht lange überlegen sondern etwas wagen. taekwon christian | |
Montag, 14.06.2010 um 23:27 Uhr |
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Gestern war super! Die Satoris haben gut gekämpft. Und Freitag gehts auch ab =) | |
Samstag, 29.05.2010 um 09:10 Uhr |
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also das über Pfingsten war echt geil
für die die nicht dabei waren ist es pech die
haben einfach was verpasst nächstes mal kommt
ihr auch mit dann wird noch geiler nur es gab ein nachteil
mit dem vereintsheim es war schlecht organisiet
aber sonst richtig geil | |
Montag, 24.05.2010 um 18:45 Uhr |
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yeah.pfingsten vorbei.alle verletzungsfrei zurück.leichte blessuren zählen nicht bzw. waren gewollt. war genial.gute stimmung.gute truppe. lockere trainer.nächstemal wieder. ,dann kommt der rest aber
auch noch mit.dank auch an die beiden eltern,die eingesprungen sind und gefahren sind bzw. den hänger zur gepäckbeförderung gestellt haben. nächstes ziel gronau,-an alle die keine oder wenig intresse zeigen für solche unternehmungen,ihr wißt nicht was ihr fürn training und für einen spaß verpaßt. solche veranstaltungen mit solchen referenten und mit solchen trainingseinheiten wird nicht oft angeboten. lets rock n roll. | |
Freitag, 21.05.2010 um 08:46 Uhr |
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Lets Rock. Pfingsten kann kommen. Das wird ein Wochenende. Danke an die gute truppe die mitkommt. Allen die mitkommen,viel Spaß und bleibt verletzungsfrei. | |
Dienstag, 11.05.2010 um 13:21 Uhr |
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http://www.kampfkunst-taekwondo.de/
cdromkktkd/start/start.html geniale seite,wo man alles findet | |
Montag, 10.05.2010 um 10:43 Uhr |
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mal was in eigener sache. hin und her überlegt,ob das hier her gehört,aber irgendwo ist mir das schon wichtig,daher... nun wirds schwieriger. wo anfangen. also ich habe ein alkoholproblem. bin deswegen auch längere zeit behandelt worden bzw. noch immer in therapie. gehe damit auch recht offen um,aber aufgrund von vorkommnissen auf einer privaten feier jetzt kürzlich,möchte ich eine bitte äußern. ich soll unter leute,mich nicht ausgrenzen und auch tolleranz entwickeln. so weit,so gut,aber der ein oder andere hat mir,absicht unterstell ich niemanden,die flasche unter die nase gehalten und wollte unbedingt einen mit mir trinken. ihr könnt neben mir trinken,ihr könnt was weiß ich was machen,aber respektiert wenn ich sage,ich will nicht. versucht nicht mich zu überreden. der ein oder andere weiß was passiert,wenn ich anfange zu trinken und ich selber möchte nicht nochmal dahin,wo ich mal war. so ganz toll war die zeit nun auch nicht. wenn ich den ein oder anderen zurechtgestutzt habe,ich weiß ich kann sehr unfair werden,dann entschuldige ich mich,aber das dann echt mal extremsituationen. ich selber weiß,das ich nicht darf,aber wenn ich dann sehe,rieche,schmecke-dann überkommt einen wieder die sucht. ich sehe die meisten von euch als freunde an oder gute bekannte oder wie auch immer man das ausdrücken möchte. wenn einer mir helfen möchte,dann überredet mich nicht,sondern nehmt mir die flasche aus der hand,solltet ihr mich finden-sehen. sollte sich wer nun fragen,warum ich das öffentlich mache,ganz einfach. ich soll offen zu meiner suchtproblematik stehen und als selbstschutz. das andere ein auge auf einen haben. jeder süchtige wird das kennen,das man sich am besten belügt,außenstehende können einfluß nehmen. so das erstmal seitens mir,wollte das vieleicht auch persönlich sagen,aber ob man alle erreicht ist fraglich,daher diesen weg. sehen uns beim training. | |
Samstag, 08.05.2010 um 15:15 Uhr |
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Hey Christian, der Artikel ist echt sehr interessant geschrieben! Danke fürs posten LG Robby | |
Sonntag, 02.05.2010 um 13:15 Uhr |
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habe gerade was in eigener sache nachgelesen,sollte es wem intressieren,hier was zum nachlesen. übrigens ist jörg auch ein passabler ansprechpartner,was ernährung und gesundheitsfragen betrifft. aber nun zum gefundenen thema Sport macht fit, Sport hält gesund, Sport stärkt Körper und Geist – niemand mag daran zweifeln. Aber trotzdem: Laut Statistik sterben in Deutschland jährlich rund 900 Athleten an einem plötzlichen Herztod. Als häufigste Ursachen gelten angeborene Herzfehler und verschleppte Infekte. Der italienische Kardiologe Professor Domenico Corrado zählt das vorzeitige Ableben mit zum Berufsrisiko des Profis: Es sei zweieinhalbmal so hoch wie bei Hobbysportlern. Die konträre Position vertritt Professor Wilfried Kindermann, Chefarzt des deutschen Olympiateams: Durch falschen Ehrgeiz und Übereifer sei ein Freizeitsportler gesundheitlich stärker gefährdet als ein austrainierter Athlet. Zu welcher Gruppe Sie sich auch zählen: FIT FOR FUN will, dass Sie gesund bleiben, und zeigt Ihnen, wie das geht. Unser Körper braucht Bewegung: Das ist Gesetz. Wer es verletzt, sei es vorsätzlich oder fahrlässig, der gefährdet seine Gesundheit, riskiert Krankheiten und den frühen Tod. Andererseits: Wer nach Jahren der Passivität nun plötzlich mit dem Training beginnt und es gleich übertreibt, der sieht sich mit einem zwar milderen, aber verwandten Dilemma konfrontiert: Es geht sukzessive bergab – mit der Leistung, dem Wohlbefinden, der Gesundheit. „Es ist wichtig zu verstehen, dass der Körper immer in einer Art Balance bleiben muss“, sagt Professor Wolfgang Buskies von der Universität Bayreuth. Als Ex-Leistungssportler, Trainer und Kraftexperte favorisiert er die Methode des subjektiven Belastungsempfindens als Gradmesser für die Wahl von Intensität, Umfang und Häufigkeit einer Belastung. Belastungen abwechseln „Für einen trainierten Freizeitsportler ist es gleichwohl kein Problem, täglich Sport zu treiben.“ Wobei, so Buskies, es dann „von Vorteil ist, wenn sich die Belastungen abwechseln“. Zum Beispiel: am ersten Tag Joggen im aeroben Bereich und am nächsten Tag moderates Krafttraining. Wieder Joggen und so weiter. „Je intensiver allerdings die jeweilige Belastung, desto wichtiger wird die anschließende Phase der Regeneration.“ Denn ein Training bringt den Körper immer aus dem Gleichgewicht. So soll es sein, damit diverse Stoffwechselprozesse angeregt werden, die lange dahindämmerten. Doch damit sich der Körper an die neue Belastung anpassen kann und darüber hinaus sogar noch vorsorglich Substanz aufbaut, braucht er Ruhe: Die Anpassungsprozesse vollziehen sich in der Pause zwischen den Trainingseinheiten. Dieser geniale Mechanismus der Natur heißt Superkompensation und trägt dazu bei, Kraft und Ausdauer langsam zu steigern. Maßvoll trainieren Nun passiert es aber beim Joggen immer wieder, dass gerade Anfänger zu schnell losrennen. Buskies’ Tipp: „Wer konsequent durch die Nase einatmet, bleibt im gewünschten aeroben Bereich, weil die so limitierte Luftzufuhr das Tempo reguliert. Um seinen Rhythmus zu finden, kann man auch nach der Acht-Schritt-Methode vorgehen: während acht Schritten einmal ein- und ausatmen.“ Maßvolle Belastungen gelten auch fürs Krafttraining. „Auf schweres Training reagiert der Körper mit Muskelkater, was als Warnung genügen müsste“, so Buskies. Das Motto „No pain – no gain“ gelte nicht für das gesundheitlich orientierte Fitness-Krafttraining. Es mache gerade bei weniger Geübten Sinn, die Serie nie bis zur letzten Wiederholung durchzuführen. Bei Anfängern bestehe zudem die Gefahr, dass sie sich ohne fachliche Einweisung eine falsche Technik aneignen oder unfunktionale Übungen machen. Wer so locker trainiert, tut viel für seine Gesundheit; wer dagegen ständig an seine Grenzen geht, lebt riskant. Laufen ist nach wie vor die populärste Individualsportart im Freien, Krafttraining der beliebteste Indoor-Sport. Wer nun beider Vorzüge miteinander kombiniert, sich bewusst ernährt, viel ruht und das Entspannen nicht vergisst, der lässt die anderen alt aussehen. 1. Nie krank trainieren, sondern sich immer ganz auskurieren. Denn ein verschleppter Infekt kann im Extremfall das Herz angreifen. 2. Abwechselnd Kraft und Ausdauer trainieren. Der Wechsel dient der besseren Erholung, die Kombi der kompletten Fitness. 3. Für die optimale Regeneration benötigt der Körper viel Schlaf, weil über Nacht die großen Reparatur- und Aufbauprozesse laufen. 4. Zur Unterstützung der Regeneration braucht der Körper genügend Antioxidanzien – darum reichlich Obst und Gemüse essen. 5. War das Training doch einmal intensiver, unterstützen Saunagänge oder Massagen die Regeneration in Form aktiver Entspannung. Galt eben für den Freizeitsportler die frische Luft noch als Quell körperlichen Wohlbefindens, so fürchtet sich der Leistungssportler plötzlich vor den Gefahren des oxidativen Stresses ausgelöst durch im Körper marodierende Sauerstoffatome, die so genannten freien Radikale. Verkehrte Welt: Das Immunsystem, unsere einzige wirksame Waffe gegen Bakterien, Viren und sonstige Angreifer, profitiert von moderatem Sport. Doch kollabiert es fast, wenn das Limit der körperlichen Leistung immer weiter verschoben wird. Dann muss es künstlich stabilisiert werden, und der Sportler mutiert langsam zur wandelnden Apotheke. „Der Körper verfügt über ein perfektes Feedback-System; es liegt nur an uns, die Zeichen zu erkennen und entsprechend zu handeln“, sagt Dr. Kurt Moosburger, Internist und Sportarzt aus Innsbruck. Der Kardinalfehler vieler Athleten sei immer noch, einem temporären Leistungsdefizit mit einem noch größeren Trainingsaufwand zu begegnen. Was die Abwärtsspirale weiter forciert – und bis zum Übertrainingseffekt führen kann, wenn nicht rechtzeitig die Notbremse gezogen wird. Anzeichen für Überlastung „Es gibt eine Vielzahl von Symptomen, die auf eine Überlastung hindeuten“, sagt Moosburger. Dazu gehören: das Gefühl von Schwäche, Müdigkeit bei gleichzeitigen Schlafstörungen, geringer Appetit, Lustlosigkeit bis hin zur Depression. „Wird darauf nicht reagiert, sondern stoisch weitertrainiert, kann die Überlastung in einem Übertrainingssyndrom münden“, sagt Moosburger. Luxusprobleme, werden Sie jetzt vielleicht denken: Welcher Freizeitsportler hat denn überhaupt die Zeit, sich derart ins Abseits zu trainieren? Dabei ist es jedoch nicht nur der Sport allein, der bremst. Oft sind es gerade die privaten Lebensumstände, die zusätzlichen Stress produzieren, den der Körper nicht auch noch kompensieren kann. Doch wem es gelingt, sich sicher auf diesem schmalen Grat zu bewegen, der kann guten Gewissens an seine Grenzen gehen und davon enorm profitieren. Herzenssache Sport Die Europäische Gesellschaft für Kardiologie empfiehlt deshalb in ihrem aktuellen Bericht, gerade bei jungen Leistungssportlern vor dem Wettkampf ein Herzscreening vorzunehmen. Diese in Italien bereits seit 25 Jahren gängige Praxis habe sich bewährt, sagt Professor Corrado. In seinem sportmedizinischen Zentrum in Padua wurden bisher 34000 junge Sportler untersucht. Bei zwei Prozent konnten so Herzprobleme diagnostiziert werden. Entsprechend sollte sich auch der ambitionierte Freizeitsportler lieber einem soliden Zwölf-Kanal-EKG unterziehen (zahlt die Krankenkasse), als Geld und Zeit in gerade schicke Laktatmessungen für Laien zu investieren. Denn ist das Herz gesund, darf es temporär auch intensiv belastet werden. Das muss es sogar, damit es seine enorme Flexibilität erhält und nicht jedem Spurt hinter einem Bus her der Charme eines Suizidkommandos anhaftet. „Intensiver Sport ist nötig, weil er die beste Stimulanz für unsere anabolen Hormone bedeutet“, sagt Internist Moosburger . Denn sobald der Körper richtig in Bewegung kommt, fährt er sein internes Anti-Aging-Programm hoch und erneuert sich selbst – wenn genug Zeit für die Erholung gewährt wird. So ist jeder Fitness-Erfolg nur eine Frage der Balance zwischen Anstrengen und Ausruhen. Je größer die Anstrengung, je länger die Belastung dauert, desto stärker muss die Psyche konstituiert sein, damit der Körper dem Druck überhaupt standhalten kann. Doch auch mentale Faktoren wie die Konzentration sind abhängig vom Gleichgewicht der zirkulierenden Nährstoffe. 1. Wer intensiv trainiert, sollte auch Entspannungstechniken zum besseren Regenerieren beherrschen, wie Yoga oder autogenes Training. 2. Nie auf Fett/Öle verzichten – der Körper braucht sie dringend für die fettlöslichen Vitamine (A, D, E, K) und zum Zellschutz – Seefisch essen. 3. Arbeitet der Organismus auf Hochtouren, hat er auch später noch einen hohen Flüssigkeitsbedarf – ausreichend Wasser trinken. 4. Wer anaerob trainiert, braucht volle Glykogenspeicher in den Muskeln – deshalb genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen. 5. Gerade für Ausdauersportler gilt: ausreichend Eiweiß konsumieren, damit der Aminosäurenhaushalt im Gleichgewicht bleibt. Verursacht jeder Sport oxidativen Stress im Körper? Extreme Belastungen in Bezug auf Dauer und Intensität, bei denen auch noch der aerobe Trainingsbereich verlassen wird, produzieren vermehrt freie Radikale. Übersteigt ihre Anzahl anhaltend das körpereigene Depot an zellschützenden Antioxidanzien, kommt es zu einer Dysbalance im Organismus, und das bedeutet für das Immunsystem ein Leben im oxidativen Stress. Je länger diese Überforderung andauert, umso größer ist das Risiko, ernsthaft zu erkranken. Freizeit- und Fitness-Sportler sind also weniger gefährdet? Das kommt auf die Lebensumstände an. Auch ein normales Training kann für den Körper zusätzlichen Stress bedeuten, wenn bereits andere Stressfaktoren wie Probleme am Arbeitsplatz, in der Beziehung oder grippale Infekte das Immunsystem unter Druck setzen und schwächen. Dann entscheiden sowohl die Intensität als auch das persönliche Befinden über den Trainingseffekt: Ob er dem Organismus hilft, weil er primär zur Entspannung beiträgt (wie etwa moderates Joggen), oder dem Körper eher schadet, weil gegen jede Vernunft ein anstrengendes Trainingsprogramm absolviert wird. Mit welcher Strategie begegnet man oxidativem Stress am wirkungsvollsten? Ein Weg ist es, den Körper gezielt mit Antioxidanzien zu versorgen. Da reicht für den Freizeitsportler meist der regelmäßige Verzehr von qualitativ hochwertigem Obst und Gemüse. Die darin enthaltenen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente sowie sekundären Pflanzenstoffe, die Flavonoide, bieten genügend Schutz gegen freie Radikale. Leistungssportler sollten ihren durchweg erhöhten Bedarf an Antioxidanzien zusätzlich mit Nahrungsergänzungsmitteln kompensieren, damit es gar nicht erst zu Defiziten in der Versorgung kommt. Zur Vorbeugung kann natürlich auch der Hobbysportler Präparate zu sich nehmen, doch ist eine gesunde, vitalstoffreiche Lebensweise der Einnahme von Pillen oder Pulvern vorzuziehen. ich finde ganz aufschlußreich,in dem sinne. bis bald beim training | |
Dienstag, 27.04.2010 um 14:01 Uhr |
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ihr habt hoffentlich die einladung zum wettkampftraining bekommen. ist ja schon bald,wer will denn generell mit,geht darum fahrgemeinschaften zu bilden. also über übliche wege kurzschließen und dann geschlossen dort auflaufen. ist bombig da. ab und an neuer trainer und andere methoden können einen weiterbringen,überlegt es euch mal und einmal geht immer. | |
Dienstag, 27.04.2010 um 13:56 Uhr |
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gähn.anhand der besucherzahlen ist erkennbar,das die seite regelmäßig benutzt wird,aber warum schreibt niemand etwas? fragen über fragen. wo sind eigentlich unsere trainer,die lassen auch nichts hier. schlimm mit euch. bischen mehr elan hier und verewigt euch mal. auf dann,zähl auf euch. Taekwon | |
Sonntag, 04.04.2010 um 17:22 Uhr |
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allen lesern des gästebuches oder generell unserer homepage ein frohes osterfest. bis bald wieder beim training. | |
Donnerstag, 25.03.2010 um 08:07 Uhr |
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aufgrund der prüfung,die nun am freitag stattfindet,wollte ich die gelegenheit nutzen und allen prüflingen gutes gelingen wünschen.vorbereitet sind alle,also schaffen wir es auch. in diesem sinne. Taekwon... | |
Mittwoch, 17.03.2010 um 08:57 Uhr |
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da entwickelt sich ein neues spitzentrainergespann. Robin-Abdul macht spaß mit euch,weiter so. aber auch das montagstraining von robin ist bombe,-muß einfach mal gesagt werden. freue mich schon,wenn ich wieder regelmäßig an den montagen kommen kann. | |
Montag, 15.03.2010 um 14:37 Uhr |
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By the way: Ich freue mich schon richtig auf unsere neue Homepage und ich bin mir sicher, dass sie bombe wird ! | |
Montag, 15.03.2010 um 14:36 Uhr |
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Der Poomsae-Lehrgang war super! War `ne gute
Truppe mit der wir dort waren =) Weiter so, es hat
echt Spaß gemacht mit euch Und ich habe immer noch Muskelkater^^ | |
Samstag, 06.03.2010 um 18:56 Uhr |
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in dortmund der lehrgang war spitze. viel gelernt,einige neue sportkameraden kennengelernt und ja hat sich gelohnt. 10 April vormerken,findet der wieder statt. besonderen dank an die eltern von marvin und felix,die freiwillig gefahren sind,sodaß wir daran teilnehmen konnten | |
Samstag, 06.03.2010 um 10:46 Uhr |
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sollte noch wer kommen wollen um mit gen dortmund zu fahren,treffpunkt nach meinem wissen um 12.30 uhr an der overbergturnhalle. mit sportlichen grüßen. | |
Donnerstag, 04.03.2010 um 19:59 Uhr |
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| falls ihr icq habt und mich auf nemen wollt lass ich euch mal meine nummer da 350 774 911 würde mich freuen wenn ihr mich hinzufügt | |
Donnerstag, 04.03.2010 um 19:54 Uhr |
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| naja ich heiße zwar nicht marvin sowiso aber sonst hast du recht. war heute ja mal wieder ein cooles training samstag noch bezirks training und und und immoment sind wir voll in aktion | |
Mittwoch, 03.03.2010 um 16:37 Uhr |
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@marvin sowieso einer muß das gästebuch ja füttern. aber ich komm mir langsam selbst blöd vor. | |
Dienstag, 02.03.2010 um 17:55 Uhr |
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samstag schön bonsei cup das ne woche drauf
formen tunnier und christian kann es sein das die
meisten einträge von dir sind | |
Dienstag, 23.02.2010 um 11:09 Uhr |
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schon wieder da. hier der termin 6.3.2010 von 14-17 uhr in dortmund,also gut zu erreichen. gilt als vorbereitung für den bonsai-cup der am 27.3.2010 stattfinden soll. dann habe ich noch den phoenix kip hoe am 21.3.2010 gefunden,ein formentunier,also so mal nen tipp. laßt uns jörg und carmen mal überraschen und intresse bekunden da ernsthaft mitmachen zu wollen. | |
Dienstag, 23.02.2010 um 10:56 Uhr |
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 so ich mal wieder,im märz ist wieder ein spezieles wettkampftraining,genauen termin weiß ich gerade auch nicht,werde ich ggf. nachreichen. generell hätte ich lust dort hinzufahren,wäre nur toll wenn wir mal einen guten schwung zusammenkriegen und gemeinsam dort aufschlagen. zum training,-es macht spaß. andere trainer,andere trainingseindrücke und ja,andere trainingspartner usw. sowas lohnt definitiv. meldet euch mal,wer grundsätzlich lust hätte mitzukommen,damit wir mitfahrgelegenheiten und ähnliches organisieren können. sehen uns,bis dann und Taekwon | |
Montag, 22.02.2010 um 13:23 Uhr |
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Danke Christian... aber ich denke das jeder von uns super gekämpft hat!! also von daher ein lob an alle !! | |
Sonntag, 21.02.2010 um 08:33 Uhr |
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glückwunsch an philipp und andre. super kämpfe und verdient gewonnen. war eh nee geniale veranstaltung. nächstemal muß der mitgereiste fanblock aber größer sein. brauchen uns schließlich nicht verstecken. zähl auf euch. | |
Freitag, 19.02.2010 um 16:58 Uhr |
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War wieder mal ein bomben Training gestern Freue mich wieder beim training mitzmachen und kann diesen Verein und besonders die Gemeinschaft des Vereines jeden Sportbegeisterten weiterempfehlen.. Weiter soo Und schönes Wochenende euch allen | |
Freitag, 19.02.2010 um 16:47 Uhr |
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habe heute mal wieder nen schreibkrampf. geht um folgendes,wenn man hier mal das gästebuch durchblättert,sind immer die gleichen die was schreiben. schreibt doch auch mal das ein oder andere,dann sieht man wenigstens wer das gästebuch so durchforstet.  mein zweites anliegen,habe mal irgendwann damit begonnen icq nummern oder ähnliches zu sammeln,die meisten habe ich,aber um mal kurzfristig alle zu erreichen,wäre es super wenn ich den rest auch noch kriege. daher mein vorschlag. hier ist die meinige,-added mich und dann sind wir auch außerhalb des trainings vernetzt. in diesem sinne. taekwon christian 192 563 863 | |
Donnerstag, 18.02.2010 um 14:21 Uhr |
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wegen kommenden lippepokal wer intresse hat,sich das mal anzuschauen und vom rand stimmung zu verbreiten und unsere kämpfer zu motivieren oder denjenigen zu trösten der pech hatte,der soll sich mal melden beim training,damit wir das mit der verfügbarkeit der freien plätze klären können. interresant ist es definitiv und ja mal was zusammen als verein zu unternehmen stärkt uns auch. zähl auf euch. | |
Donnerstag, 18.02.2010 um 14:17 Uhr |
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an alle teilnehmer des letzten tunieres. habt euch wacker geschlagen. diejenigen die eine gute plazierung erreichen konnten,bitte macht weiter. ruht euch nicht auf den erfolg aus,wir können noch besser. an diejenigen,die etwas pech hatten und nicht gewonnen haben oder nicht die erhoffte plazierung erzielten,ihr habt schon gewonnen,da ihr angetreten seid. nächstesmal läuft es besser,aus niederlagen lernt man nur dazu. freue mich schon,euch alle wieder antreten zu sehen. | |
Donnerstag, 18.02.2010 um 14:12 Uhr |
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@ingo danke war selber überrascht. wann kommst mal wieder oder müssen wir mal bei dir rumkommen. fehlst irgendwie. | |
Sonntag, 14.02.2010 um 02:43 Uhr |
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Das Turnier war super heute und die Pokale sehen
einfach nur sexy aus ihr wart huete alle
super!!! Liebe grüße an alle | |
Dienstag, 02.02.2010 um 13:42 Uhr |
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Habe nachdem eure Seite nicht mehr zu erreichen war über das Internet einen Zugang gefunden. Wie heißt eure Seite denn jetzt??? Überraschung und meinen Glückwunsch an Christian zum Prüfungsbesten. Bis bald der Ingo | |
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